朝活の始め方「やばい‼︎夜遅くなった時の対処方法とは❓」

仕事の残業や会社飲み会などで「やばい、夜遅くなった」「朝活どうしよう」時はありませんか❓そんな時の対処を紹介していきます。

1.イレギュラーのパターンを予め用意をする。

残業や夜遅くなった時用にスケージュールを時間や分刻みで組みます。組み方として時間刻みにあるスケージュールやエクセルなどでまとめるとよいです。また、飲み会があった時用や残業があった用に分けておくと便利です。

そうすることでイレギュラーがあった時にすぐに対応ができます。

あまりにも時間が遅くなった時は明日に備えるために朝活をしないも手です。朝活をして睡眠不足や本業に支障が出て残業になったりすると本末転倒になるからです。

私の場合は寝る時間と起きる時間、朝活をする順番を決めています。

例:23時に寝るの時は5時半起き

    24時に寝る時は6時半起き

   24時以降になる時は7時から8時起き

読書→資格→情報発信→プログラミングを各20から30分するようにしています。時間がない時は読書のみしています。

2.的を絞る

朝活でやりたいことが複数やりたいことがある人は1番やりたいことを絞っておくとよいです。決めていないと「時間がないしどれしよう」という考える時間がかかり、非常にもったないからです。それで決めることで時間がない時にさっと取り組めやすくなります。

3.夜に無駄なことをしない。

夜3か4日連続して遅くなりイレギュラーなことが続くと三日坊主になってしまいます。そのために夜、ダラダラしてテレビやスマホを見ている人は電源を消す。また、無駄な飲み会や仕事を断る勇気を持つなどを対策しよう。朝活を優先して行動することでやりたいことできてきます。

私の場合は、

1.寝る前の30から1時間前はスマホやパソコンを触らない。

2.寝る前にご飯を食べない

3.夜11時以降になりそうな映画やセミナーに行かない。夜11時以降になった時は明日の朝活に備えるようにする。

など対策をとっています。

次回をお楽しみに...