朝活の始め方

朝活を始めたいけど何からすればいいのという方に朝活の始め方のステップを紹介していきます。

1.理想の起きる時間と寝る時間を決める

自分の起きたい時間と寝る時間を決めましょう。例えば、寝る時間:23時

起きる時間:5時などです。

注意として睡眠不足にならない様に睡眠時間を短くしないのが大切です。

2.起きる目的を決める

起きる時間と寝る時間を決めたら、なぜ早起きをしたいのか決めていきましょう。この目的がないと朝テレビを見るだけのボーとする時間や2度寝する原因のため、目的をはっきりしてから朝活に取り組むと良いです。

目的を決められない方は、一番時間を使いたい好きなことから始めると良いです。朝活だと仕事や育児、ペライベートの邪魔が入りにくいので好きなことに没頭できます。

朝活に好きな読書から始めて現在では、プログラミングや資格の勉強などをしています。

3.朝活を実践する「取り組む編」

朝活を実践するにあたり、まずは早く寝ることにフォーカスしましょう。15分から30分早く寝ることから始めると朝活がしやすいです。寝る時間を邪魔しているスマホやテレビ、仕事など早く切り上げて寝ると良いですよ。そうすることで30分早く起きれる様になります。

4.朝活を実践する「実践編」

早く起きれる様になったら自分で決めた朝活を実践していきましょう。

まだ朝活をすることが決まっていない方に朝活例をあげておきます。参考にして下さい。

例:運動→ヨガ、ランニング、歩く

     勉強→資格、経営、プログラミング

      趣味→読書、動画作成

次回をお楽しみに...